Jakarta, CNN Indonesia --
Menjaga organ ginjal tetap sehat adalah hal yang penting. Organ ini berperan dalam menyaring darah, membuang zat sisa dan kelebihan cairan melalui urine, serta membantu mengatur tekanan darah, kadar garam, dan keseimbangan cairan tubuh.
Dengan mengetahui apa saja fungsi organ ginjal dan cara menjaganya tetap sehat, hal ini dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ginjal adalah sepasang organ berbentuk seperti kacang merah yang berfungsi menyaring darah, membuang zat sisa, dan kelebihan cairan melalui urine.
Ginjal terletak di dalam rongga perut bagian belakang (dorsal), tepatnya di kanan dan kiri tulang pinggang, dengan posisi ginjal kiri sedikit lebih tinggi dari ginjal kanan karena terdesak oleh hati.
Fungsi ginjal
Melansir dari Modul Pembelajaran SMA Biologi dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, ginjal merupakan sepasang organ penting dalam sistem ekskresi manusia. Bentuknya menyerupai biji kacang merah dan berwarna merah keunguan.
Setiap ginjal terhubung ke kandung kemih melalui saluran yang disebut ureter. Urine yang terbentuk di ginjal akan mengalir melalui ureter menuju kandung kemih untuk disimpan sementara, sebelum akhirnya dikeluarkan dari tubuh melalui saluran uretra.
Ginjal tidak hanya berperan dalam membentuk urine, tetapi juga memiliki berbagai fungsi vital lainnya, antara lain:
- Menyaring darah dari zat sisa metabolisme dan racun, seperti urea dan kreatinin. Proses ini menghasilkan urine sebagai produk buangan.
- Mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, seperti natrium, kalium, dan kalsium, agar fungsi tubuh tetap optimal.
- Menjaga keseimbangan asam-basa (pH) tubuh, dengan cara mengatur jumlah ion hidrogen dan bikarbonat yang dikeluarkan.
- Mengontrol tekanan darah, melalui pengaturan volume darah dan produksi hormon renin yang memengaruhi kontraksi pembuluh darah.
- Merangsang produksi sel darah merah, dengan menghasilkan hormon eritropoietin yang mendorong sumsum tulang memproduksi eritrosit.
- Mengaktifkan vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
Dengan semua fungsinya tersebut, ginjal merupakan organ vital yang berperan besar dalam menjaga kestabilan lingkungan internal tubuh (homeostasis).
Gangguan pada fungsi ginjal dapat menyebabkan penumpukan zat sisa dalam tubuh dan berdampak serius pada kesehatan secara keseluruhan.
Cara menjaga ginjal tetap sehat
Dikutip dari laman Healthline, ada beberapa cara untuk menjaga ginjal tetap sehat, seperti:
1. Olahraga
Olahraga rutin dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis, membantu mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.
2. Kendalikan kadar gula darah
Mengelola kadar gula darah dapat membantu mencegah atau memperlambat kerusakan ginjal. Jika kerusakan terdeteksi lebih awal, dokter dapat mengambil langkah untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
3. Pantau tekanan darah
Tekanan darah normal adalah sekitar 120/80 mmHg. Jika tekanan darah sering berada di atas 140/90 mmHg, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memulai perubahan gaya hidup atau pengobatan.
4. Jaga berat badan dan pola makan sehat
Mengonsumsi makanan rendah garam, menghindari daging olahan, dan memperbanyak makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
5. Minum cukup air putih
Air membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh, serta mencegah penyakit ginjal kronis dan batu ginjal.
6. Hindari merokok
Merokok merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke ginjal, serta meningkatkan risiko kanker ginjal.
Berhenti merokok akan menurunkan risiko tersebut, meskipun dibutuhkan waktu untuk kembali ke tingkat risiko orang yang tidak pernah merokok.
7. Perhatikan konsumsi obat bebas (OTC)
Penggunaan obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan naproksen dalam jangka panjang bisa merusak ginjal.
Obat ini sebaiknya tidak dikonsumsi lebih dari 10 hari untuk nyeri, atau lebih dari 3 hari untuk demam. Konsultasikan dengan dokter jika membutuhkan obat pereda nyeri secara rutin.
8. Lakukan tes fungsi ginjal jika berisiko tinggi
Orang dengan risiko tinggi sebaiknya melakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara rutin. Pemeriksaan dini membantu mencegah kerusakan ginjal lebih lanjut.
Demikian penjelasan ginjal, lengkap dengan fungsi organ ginjal, dan cara menjaganya agar tetap sehat. Semoga bermanfaat.
(sac/juh)
