10 Makanan Ini Bisa Bikin Subur Sperma, Pria Jangan Lupa Makan

Jakarta, CNN Indonesia --

Ada beberapa makanan yang bisa bikin subur sperma. Apa saja?

Pola makan memegang peranan penting dalam kesuburan pria. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Dengan kata lain, sperma jadi semakin subur.

Jumlah sperma sendiri mengacu pada jumlah sperma yang ada dalam sampel air mani. Sementara motilitas menggambarkan kemampuan sperma untuk bergerak mendekati sel telur. Keduanya merupakan faktor penting dalam pembuahan.

Beberapa nutrisi penting untuk sperma di antaranya zinc, folat, vitamin C, dan asam lemak omega-3.

Makanan yang bikin subur sperma

Kabar baik, beberapa nutrisi di atas bisa didapatkan melalui asupan makanan tertentu. Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang bikin subur sperma.

1. Tiram

Tiram merupakan sumber zinc terbaik. Tiram baik untuk meningkatkan kadar testosteron dan sperma.

Konsumsi tiram secara teratur dapat meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki motilitasnya.

2. Dark chocolate

L-arginine, asam amino dalam dark chocolate, dapat meningkatkan sperma dan motilitasnya.

Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang demi menghindari asupan kalori berlebih.

3. Bayam

Bayam dikenal sebagai salah satu sayur yang paling menyehatkan, termasuk untuk sistem reproduksi.

Kandungan folat dalam bayam dapat meningkatkan kepadatan dan pergerakan sperma. Konsumsi bayam dapat meningkatkan kesuburan.

4. Pisang

Pisang kaya akan vitamin A, C, dan B1 yang membantu produksi sperma. Enzim bromelain dalam pisang juga dapat meningkatkan kualitas dan motilitas sperma.

5. Kacang kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini dapat meningkatkan volume sperma dan memperlancar aliran darah menuju penis, yang jadi salah satu faktor penting dalam menjaga motilitas.

6. Asparagus

Asparagus merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin ini melindungi sperma dari kerusakan oksidatif serta meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

7. Bawang putih

Kandungan allicin dalam bawang putih dapat melindungi sperma dari kerusakan dan membantu produksinya.

Selain itu, bawang putih juga mengandung selenium dan vitamin B6 yang diperlukan untuk mengatur hormon dan kesehatan sperma.

8. Ikan salmon

Ikan salmon dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 terbaik. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan motilitas sperma dengan menyediakan lemak untuk fungsi membran yang sehat.

9. Telur

Telur kaya akan protein dan vitamin E. Keduanya dapat membantu melindungi sel sperma dari radikal bebas yang merusak.

Pada gilirannya, hal tersebut dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

10. Buah beri

Berbagai jenis buah beri dikenal sebagai sumber antioksidan. Buah ini membantu meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.

Selain itu, senyawa antioksidan juga melindungi sperma dari kerusakan lingkungan.

Demikian daftar makanan yang bikin subur sperma. Jadikan beberapa makanan di atas sebagai asupan sehari-hari.

(asr/asr)