Jakarta, CNN Indonesia --
Debat soal waktu mandi terbaik, pagi atau malam mungkin sudah sering Anda dengar. Ada yang bersikeras harus mandi pagi biar segar sepanjang hari, ada juga yang merasa mandi malam wajib hukumnya agar tidur lebih nyenyak.
Tapi, sebenarnya kapan waktu mandi yang paling ideal menurut ahli?
Dr. Carmen Castilla, seorang dokter kulit dari New York Dermatology Group, menyatakan bahwa jawabannya tidak sesederhana pagi atau malam. Semuanya kembali pada kebutuhan pribadi, aktivitas harian, dan rutinitas perawatan kulit pribadi masing-masing.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurut studi dari Sleep Foundation, sekitar 41,8 persen orang dewasa di Amerika lebih suka mandi di pagi hari. Kenapa? Karena ada beberapa keuntungan nyata dari menyegarkan tubuh begitu bangun tidur.
Melansir Real Simple, mandi pagi diyakini bisa menghilangkan jejak tidur, terutama karena saat tidur tubuh biasanya berkeringat dan melepaskan sel kulit mati. Mandi pagi bisa membersihkan semuanya, menjadikan tubuh benar-benar segar untuk menghadapi hari.
Selain itu, mandi pagi juga diyakini bisa membangkitkan semangat, apalagi jika Anda mandi dengan menggunakan air dingin. Mandi dengan air dingin bisa meningkatkan kadar kortisol, hormon yang bikin tubuh jadi lebih siaga dan berenergi. Cocok untuk Anda yang sering merasa ngantuk di pagi hari.
Lantas, bagaimana dengan mandi malam?
Meski kalah tipis, 38,4 persen orang dewasa lebih memilih mandi malam, dan 25,3 persen di antaranya melakukannya tepat sebelum tidur. Sama seperti mandi pagi, mandi malam juga punya banyak keuntungan.
Keuntungannya, mandi malam membuat Anda tidur dalam keadaan bersih. Ingat, berkegiatan sepanjang hari membuat tubuh terkena debu, polusi, keringat, bahkan sisa produk perawatan kulit. Mandi malam membantu menghapus semuanya, sehingga Anda tidur dalam keadaan bersih dan nyaman.
Selain itu, mandi malam dengan air hangat bisa menjadi sinyal untuk tubuh bahwa sudah waktunya beristirahat. Saat Anda keluar dari air hangat, suhu tubuh menurun dengan cepat, dan ini memberi sinyal pada otak bahwa waktunya tidur. Efeknya? Anda bisa tidur lebih nyenyak.
Bukan hanya itu, mandi malam juga memberi efek perawatan kulit jadi lebih maksimal. Kulit melakukan proses perbaikan secara lebih aktif di malam hari. Mandi sebelum tidur lalu langsung mengaplikasikan pelembap di kulit yang masih lembap akan membantu mengunci kelembapan dan mempercepat regenerasi kulit.
Jadi, mana yang lebih baik?
Sebenarnya, tidak ada perbedaan besar secara medis antara mandi pagi atau malam. Keduanya punya manfaat masing-masing, dan pilihan terbaik bergantung pada rutinitas harian Anda.
Pilih waktu mandi yang paling cocok dengan gaya hidup, kebutuhan tubuh, dan jadwal harian Anda. Jika ingin segar di pagi hari? Mandi pagi jawabannya. Ingin tidur nyenyak dan kulit glowing? Mandi malam bisa jadi pilihan tepat.
Atau kenapa harus memilih? Kalau Anda merasa perlu, tak ada salahnya mandi dua kali sehari, asal tetap menjaga kelembapan kulit.
(tis/tis)
