Jakarta, CNN Indonesia --
Dalam rekomendasi Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, buah masuk dalam menu yang wajib ada di meja makan. Namun hati-hati dalam memilih jenis buah sebab kombinasi buah-buahan berikut bukan mendatangkan manfaat tapi justru masalah kesehatan. Apa saja?
Buah-buahan penting sebagai sumber nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Namun makan buah juga tidak boleh sembarangan sebab ada beberapa jenis buah yang tidak bisa dikonsumsi bersamaan.
Kalau dikombinasikan, bukannya menyehatkan tapi, Anda malah mendapat gangguan kesehatan. Hal ini karena kandungan nutrisi dan zat tertentu di dalam buah bisa saling bereaksi dan memengaruhi pencernaan ataupun keseimbangan gula darah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kombinasi buah yang berbahaya
Penting untuk mengetahui buah-buahan mana yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah pencernaan atau gangguan lainnya.
Berikut ini lima kombinasi buah yang tidak boleh Anda konsumsi secara bersamaan.
1. Pisang dan alpukat
Kombinasi pertama yang sebaiknya dihindari, yaitu pisang dan alpukat. Kedua buah ini mengandung kadar potasium yang cukup tinggi.
Kalau dikonsumsi bersamaan dalam jumlah banyak, kadar potasium dalam darah bisa meningkat secara berlebihan. Kondisi ini dikenal dengan nama hiperkalemia.
Hiperkalemia dapat menyebabkan gangguan pada fungsi jantung dan otot sehingga, sangat penting untuk membatasi konsumsi gabungan kedua buah ini.
2. Jeruk dan pisang
Jeruk dan pisang juga tidak dianjurkan untuk dimakan bersama. Jeruk yang bersifat asam jika dikombinasikan dengan pisang yang manis dapat memicu gangguan pencernaan.
Beberapa masalah yang mungkin muncul, yaitu mual, sakit kepala, dan ketidaknyamanan pada lambung.
Buah asam lainnya, seperti jeruk bali, apel, dan stroberi sebaiknya tidak dikonsumsi pula bersamaan dengan buah manis seperti pisang dan kismis.
3. Jambu biji dan pisang
Ilustrasi. Agar terhindar dari masalah pencernaan, sebaiknya jangan makan jambu biji bersamaan dengan pisang. (Camilla Anindita)
Selain jeruk, jambu biji juga tidak cocok dikonsumsi bersama pisang. Gabungan kedua buah ini dapat menimbulkan berbagai keluhan kesehatan.
Efek buruk yang terjadi, mulai dari perut kembung, mual, sakit kepala, hingga asam lambung naik. Oleh karena itu, hindari makan jambu biji dan pisang secara bersamaan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
4. Pepaya dan lemon
Pepaya dan lemon adalah kombinasi buah yang juga sebaiknya dihindari. Meskipun rasanya mungkin terasa segar, mengonsumsi kedua buah ini bersamaan bisa menyebabkan gangguan seperti anemia atau ketidakseimbangan hemoglobin dalam darah.
Mengutip Health Shot, menurut beberapa ahli, kombinasi ini bisa berbahaya terutama bagi anak-anak, sehingga sebaiknya dihindari demi keamanan kesehatan.
5. Melon dengan buah lain
Terakhir, buah-buahan jenis melon, seperti semangka, melon madu, atau cantaloupe, sebaiknya tidak dikonsumsi bersama buah lain.
Melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan dicerna lebih cepat dibandingkan buah lainnya.
Kalau dimakan bersama buah lain, proses pencernaan melon bisa terganggu, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Sebaiknya, konsumsi melon hanya bersama jenis melon lainnya agar pencernaan tetap lancar.
(rea/els)
