Jakarta, CNN Indonesia --
Mengonsumsi suplemen vitamin telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat bagi banyak orang. Namun, sekadar meminumnya saja tidak cukup.
Memahami waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin sangat krusial agar tubuh dapat menyerap nutrisi tersebut secara optimal dan memberikan manfaat kesehatan yang diharapkan.
Praktisi kesehatan dr Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, SpGK menjelaskan, tidak ada panduan yang menyebut bahwa minum vitamin harus di pagi pagi hari. Pada dasarnya, tidak ada masalah jika hendak meminumnya kapan saja.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Waktu yang paling tepat adalah setelah kita makan. Ada beberapa vitamin yang bisa menyebabkan gangguan, terutama gangguan lambung kalau kita makannya saat perut kosong," jelas dr Raissa, seperti dilansir Detik.
Jika tidak sempat minum vitamin di pagi hari, siang atau sore hari tidak membuat manfaatnya berkurang. Meski demikian, ia tidak menyarankan untuk meminumnya pada malam hari.
"Banyak yang jadi sulit tidur karena badannya jadi seger banget," kata dr Raissa.
Secara biologis, tubuh manusia membutuhkan sedikitnya 13 jenis vitamin utama agar dapat berfungsi normal. Dari jumlah tersebut, sembilan jenis masuk dalam kategori larut dalam air, sementara empat lainnya adalah vitamin yang larut dalam lemak. Perbedaan sifat ini menentukan kapan dan bagaimana suplemen tersebut sebaiknya dikonsumsi.
Berikut adalah panduan lengkap mengenai waktu dan cara terbaik minum vitamin berdasarkan jenisnya:
Melansir Very Well Fit, sebagian besar vitamin sebenarnya fleksibel untuk dikonsumsi kapan saja. Namun, beberapa jenis mineral dan vitamin tertentu bekerja lebih efektif jika diminum pada pagi hari bersama makanan.
Sebaliknya, ada pula jenis vitamin yang justru membantu kualitas tidur jika dikonsumsi di malam hari.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah potensi gangguan pencernaan. Seperti dilansir Health Line, mengonsumsi suplemen saat perut kosong sering kali memicu mual atau bahkan diare pada sebagian orang.
Oleh karena itu, kecuali atas saran dokter, sangat dianjurkan untuk meminum vitamin bersamaan dengan jadwal makan Anda.
