Apakah Kopi Merusak Ginjal? Jangan Dulu Risau, Ini Penjelasannya

Ilustrasi. Asal tak dikonsumsi berlebihan, kopi aman bagi ginjal. (Istockphoto/Ben-Schonewille)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Bagi sebagian besar orang, minum kopi sudah jadi bagian dari rutinitas atau keseharian. Nah, bagi yang khawatir soal kesehatan ginjal, sering bertanya-tanya apakah minum kopi bisa merusak ginjal?

Secara umum, kebanyakan orang biasanya menghitung jumlah gelas kopi per hari yang diminumnya. Bukan tanpa alasan, hal ini berkaitan dengan kesehatan atau efek tertentu.

Misalnya, seseorang acapkali sulit tidur jika dalam sehari meminum bergelas-gelas kopi. Di sisi lain, ada pula yang khawatir terhadap kesehatannya bila terlampau banyak minum kopi.

Terlebih, kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Lalu bagaimana untuk kesehatan ginjal? Apakah minum kopi bisa merusak ginjal?

Benarkah kopi merusak ginjal?

Merujuk laman The Kidney and Hypertension Center, para penikmat kopi yang khawatir tentang kesehatan ginjal, tidak perlu terlalu risau.

Pasalnya, kopi tidak merusak ginjal selama diminum dalam jumlah yang cukup atau sedang. Dalam artian, kopi tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Bagi orang dewasa yang sehat, minum satu hingga tiga gelas kopi per hari dianggap relatif aman. Akan tetapi, jika konsumsi kopi melebihi dari itu, disinyalir bisa menimbulkan kekhawatiran terlebih bagi penderita hipertensi atau penyakit ginjal.

Terkait jumlah kadar kopi yang diminum untuk keamanan ginjal, hal senada juga dikemukakan oleh laman National Kidney Foundation. Menurut laman tersebut, secangkir kopi hitam berukuran 8 ons mengandung sekitar 116 mg kalium.

Jumlah tersebut terbilang rendah, sehingga kopi hitam yang diminum itu masih dianggap sebagai minuman rendah kalium. Beda halnya jika seseorang minum kopi lebih dari satu bahkan hingga empat gelas per hari yang tentunya lebih berisiko terhadap ginjal.

Hal penting seputar kopi dan ginjal

Terdapat beberapa hal yang mesti diperhatikan oleh para penikmat kopi yang peduli pada kesehatan ginjal.

1. Jangan berlebihan

Bagi penderita penyakit ginjal, sebaiknya batasi konsumsi kopi. Alasannya, untuk mengurangi konsumsi kalium yang terdapat pada kopi.

Sebaiknya tidak minum kopi lebih dari dua gelas per hari. Nah, karena kondisi tubuh tiap orang berbeda-beda, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

2. Ketahui tekanan darah

Minum kopi biasanya dapat menyebabkan tekanan darah naik. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah ginjal, sebaiknya tidak terlalu banyak minum kopi.

Pasalnya, kandungan kafein pada kopi bisa memicu meningkatnya tekanan darah yang singkat dan tiba-tiba. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memonitor tekanan darah, sehingga tahu kadar kopi yang bisa diminum.

3. Waspadai zat tambahan

Di tengah bervariasinya zat-zat tambahan pada segelas kopi, berbagai hal ini bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan. Misalnya, penambahan krimer, sirup, dan sebagainya.

Untuk meminimalisasi risiko, sebaiknya Anda mengetahui zat-zat tambahan yang dicampurkan dengan kopi. Dengan begitu, Anda bisa menakar risikonya.

Dari penjelasan di atas, jika ada pertanyaan apakah kopi merusak ginjal, jawabannya adalah tidak selama diminum dalam kadar cukup alias tidak berlebihan.

(hdr/rti)