7 Buah Terbaik untuk Kecerdasan Otak Anak, Si Kecil Jadi Juara Kelas

Ilustrasi. Ada beberapa buah terbaik untuk kecerdasan otak anak. (iStockphoto)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Apa yang dimakan akan berpengaruh terhadap perkembangan otak si kecil, termasuk di antaranya buah. Lantas, apa saja buah terbaik untuk kecerdasan otak anak?

Banyak orang tua mendidik anaknya untuk belajar dengan keras demi meningkatkan kecerdasan. Padahal, belajar saja tak cukup bikin anak pintar. Dibutuhkan juga nutrisi yang tepat untuk mendukung perkembangan otak si kecil.

Orang tua juga perlu memperhatikan asupan makanan. Salah satunya adalah buah yang dikenal kaya nutrisi.

Nutrisi dari buah dapat mendukung perkembangan fungsi otak anak. Orang tua hanya perlu memilih buah yang tepat.

Buah terbaik untuk kecerdasan otak anak

Nah, lantas apa saja buah terbaik untuk kecerdasan anak yang dimaksud? Simak selengkapnya dalam ulasan ini.

Perkembangan otak sendiri setidaknya membutuhkan beberapa nutrisi seperti kolin, folat, yodium, zat besi, asam lemak omega-3, protein, zinc, serta sederet vitamin penting.

Daftar nutrisi di atas setidaknya ditemukan dalam beberapa buah berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Buah beri

Berbagai jenis buah beri kaya akan antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk otak. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, serta meningkatkan komunikasi antar-sel otak.

Tak cuma itu, buah beri juga mendukung pembentukan koneksi anyar antar-sel otak yang berperan penting dalam meningkatkan daya ingat.

2. Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat berperan dalam aktivasi energi otak dan pembentukan neurotransmitter.

Lemak sehat satu ini juga dapat mengurangi risiko penurunan kognitif yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

3. Apel

Apel juga mengandung senyawa antioksidan bernama quercetin. Senyawa ini bertugas dalam melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.

4. Pisang

Pisang jadi salah satu buah favorit banyak anak. Buah satu ini kaya akan triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi melatonin dan serotonin.

Serotonin sendiri berperan penting dalam kapasitas memori otak dan suasana hati si kecil. Kesemuanya berpengaruh terhadap kecerdasan anak.

5. Jambu biji

Vitamin A, C, B3, dan B6 yang ada di dalam jambu biji berfungsi sebagai agen antioksidan dan anti-inflamasi. Begitu pula dengan senyawa karotenoid dan polifenol yang ada di dalamnya.

Kesemua nutrisi di atas dapat melindungi sistem saraf dari paparan radikal bebas hingga kerusakan DNA.

Selain itu, polifenol juga bersifat neuroprotektif yang membantu mencegah kerusakan neurotoksin.

6. Tomat

Tomat mengandung senyawa antioksidan bernama likopen. Senyawa ini dapat mengurangi stres oksidatif di otak.

Likopen juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

7. Buah naga

Buah naga kaya akan vitamin C dan zat besi. Keduanya sama-sama penting untuk perkembangan otak.

Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara zat besi dapat mendukung pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke otak. Keduanya sama-sama berkontribusi pada perkembangan otak si kecil.

Demikian beberapa buah terbaik untuk kecerdasan otak anak. Imbangi asupan buah di atas dengan makanan bergizi serta pola istirahat yang tepat.

(asr)