Jakarta, CNN Indonesia --
Siapa yang bisa menolak manisnya camilan di tengah hari sibuk atau malam yang tenang? Sayangnya, camilan manis seringkali jadi biang keladi berat badan naik hingga kadar gula yang melonjak.
Sebenarnya, ingin makan makanan manis itu manusiawi, bahkan bisa jadi sinyal tubuh butuh energi. Kabar baiknya, Anda sebenarnya masih bisa makan camilan manis tanpa harus merasa bersalah.
Kuncinya adalah memilih camilan yang cerdas. Manis alami, tinggi serat, dan tetap memuaskan. Yuk, intip 7 camilan sehat pilihan ahli gizi untuk si pencinta manis yang tetap ingin sehat, menukil Real Simple:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Frozen Blueberry
Lidah gatal ingin yang manis? Coba makan segenggam blueberry beku. Buah mungil ini rendah kalori tapi tinggi antioksidan. Lebih mantap lagi jika dipadukan dengan kacang almond atau walnut, kombinasi serat, protein, dan lemak sehat yang bikin kenyang lebih lama.
2. Salad buah warna-warni
Campurkan stroberi, kiwi, jeruk, dan buah favorit Anda lainnya. Tambahkan saus ringan dari air jeruk, parutan lemon, dan madu untuk sensasi segar-manis yang alami. Selain kaya serat, salad buah juga memberi energi yang tahan lama tanpa lonjakan gula mendadak.
3. Kurma isi selai kacang
Manis alami dari kurma berpadu sempurna dengan lembutnya selai kacang almond. Bonusnya? Serat, protein, dan lemak sehat yang bikin Anda puas tanpa kalap. Mau lebih bernutrisi? Taburi sedikit chia seed untuk tambahan omega-3 dan serat.
4. Greek yogurt dan mangga
Perpaduan creamy dan tropis. Greek yogurt kaya protein dan probiotik, sedangkan mangga menyumbang rasa manis alami. Campur juga dengan buah beri atau pisang, dan taburi flaxseed atau chia seed agar makin sehat dan mengenyangkan.
5. Smoothie bowl berry
Mau yang segar dan bisa dikreasikan dengan cantik? Campur berry beku, sedikit air atau susu, dan air lemon. Sajikan dalam mangkuk, tambahkan topping buah, granola, atau potongan dark chocolate. Asam-manisnya beri bisa membantu meredam keinginan gula berlebih.
Ilustrasi. Smoothie bowl bisa jadi pilihan camilan manis yang sehat. (Brooke Lark via StockSnap)
6. Irisan apel dan selai kacang
Cemilan klasik yang tidak pernah salah. Apel memberi rasa manis dan segar, sedangkan selai kacang memberikan kekayaan rasa dan tekstur. Taburi kayu manis atau chia seed jika ingin sensasi rasa baru yang juga menyehatkan.
7. Cookies oat
Kangen cookies tapi takut gula dan tepung? Buat versi sehat dari oats, kacang, biji-bijian, dan potongan dark chocolate atau buah kering. Panggang sedikit saja saat Anda ingin ngemil, sisanya simpan di freezer, sebagai tabungan jika Anda kembali ingin ngemil makanan manis.
(tis/tis)
