Jakarta, CNN Indonesia --
Sering lupa di tengah percakapan atau kesulitan mengingat di mana terakhir meletakkan kunci? Gejala seperti ini memang wajar terjadi sesekali, tetapi jika terus berulang, bisa jadi sinyal bahwa otak butuh perhatian lebih.
Beberapa orang menjadikan kopi sebagai "obat" instan untuk melawan lupa. Tapi, benarkah hanya minum kopi bisa cegah pikun?
Kopi memang bukan sekadar pengusir kantuk. Dalam takaran tepat, kandungan kafein di dalamnya bisa meningkatkan fokus, kewaspadaan, kecepatan berpikir, bahkan memori.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebuah ulasan menyebutkan bahwa dosis 40-300 mg kafein (setara dengan 120-720 ml kopi) efektif mendongkrak kinerja otak. Bahkan, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kafein dapat membantu mencegah dan mengobati Alzheimer.
Namun, jangan buru-buru menyebut kopi sebagai obat pikun. Otak butuh dukungan lebih luas dari sekadar secangkir espresso di pagi hari.
Minum kopi memang bisa membantu Anda lebih fokus dan mengasah memori, tetapi tidak cukup sebagai satu-satunya 'obat' untuk mencegah pikun. Kombinasikan dengan asupan lain, serta pola hidup yang mendukung kesehatan otak secara menyeluruh.
Minuman lain yang bantu jaga daya ingat
Selain kopi ada juga minuman lain yang bisa membantu cegah pikun. Berikut daftar minuman lain yang terbukti baik untuk kesehatan otak:
1. Teh hijau
Kandungan l-theanine dan EGCG-nya membantu relaksasi, meningkatkan fokus, dan mendukung daya ingat.
2. Kombucha
Minuman fermentasi ini menjaga kesehatan usus yang ternyata erat kaitannya dengan kondisi otak.
Ilustrasi. Kombucha juga bisa jadi obat pikun. (iStockphoto/sveta_zarzamora)
3. Jus jeruk
Kaya vitamin C yang berperan sebagai pelindung saraf. Studi menunjukkan kadar vitamin C tinggi berkorelasi dengan kemampuan memori dan bahasa yang lebih baik.
4. Jamu kunyit
Kurkumin dalam kunyit dapat meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), protein penting bagi fungsi otak.
5. Cokelat panas
Flavonoid dalam kakao mampu meningkatkan perhatian dan kecepatan pemrosesan informasi. Pilih yang rendah gula dan tinggi kakao.
6. Air Lemon
Dehidrasi bisa mengganggu fungsi otak. Tambahan lemon memberi manfaat vitamin C sekaligus menyegarkan.
(tis/tis)
