Jakarta, CNN Indonesia --
Ada beberapa cara alami untuk membersihkan ginjal. Apa saja?
Kebanyakan orang menjaga kesehatan ginjal dengan tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Tapi, beberapa orang memilih melakukan pembersihan ginjal.
Mengutip Medical News Today, membersihkan ginjal biasanya melibatkan konsumsi cairan, makanan, dan herbal tertentu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Beberapa tujuannya adalah menghilangkan racun dari tubuh, meningkatkan kesehatan ginjal, dan menekan risiko penyakit ginjal.
Membuang racun dan limbah sendiri dapat meningkatkan fungsi ginjal. Meski ginjal bisa melakukannya sendiri, namun hasilnya tidak akan optimal.
Cara alami membersihkan ginjal
Perubahan gaya hidup dan mengonsumsi makanan serta minuman ramah ginjal dapat meningkatkan proses detoksifikasi alami.
Berikut beberapa cara alami membersihkan ginjal.
1. Minum banyak air
Minum cukup air dapat membantu mencegah masalah ginjal seperti batu ginjal.
Pasalnya, ginjal menyaring produk limbah dengan cara mengeluarkan urine. Jika seseorang tak mendapatkan asupan air yang cukup, maka produksi urine akan berkurang dan produk limbah tetap menumpuk di dalam tubuh.
Orang dewasa umumnya dianjurkan untuk mendapatkan asupan sebanyak 2 liter air per hari.
2. Kurangi asupan garam
Ilustrasi. Hindari makanan asin tinggi garam untuk membersihkan ginjal. (Istockphoto/FotoSpeedy)
Tubuh membutuhkan natrium dalam garam. Namun, asupan garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang ikut mendorong timbulnya risiko gagal ginjal.
Orang dewasa dianjurkan untuk membatasi asupan natrium tak lebih dari 2.300 miligram (mg) per hari.
Kurangi asupan natrium dengan mengurangi konsumsi makanan olahan dan memilih makanan rendah atau bebas natrium.
3. Coba minum teh tertentu
Sebuah studi pada tahun 2023 menunjukkan, asupan teh tanpa pemanis dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Beberapa jenis teh yang dicoba meliputi teh hijau dan teh hitam.
4. Minum jus sayuran
Tak ada salahnya memulai hari dengan jus sayuran segar. Minuman ini dapat memberi Anda dosis vitamin, mineral, dan antioksidan tambahan yang mendukung proses detoksifikasi.
Mengutip Times of India, sayuran seperti bit, wortel, dan bayam sangat bermanfaat karena bisa meningkatkan fungsi ginjal dan membantu membersihkannya.
5. Minum air cuka apel
Air cuka apel jadi salah satu cara paling efektif untuk mencegah stres oksidatif pada ginjal. Cuka sari apel dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Mengonsumsi air cuka apel secara teratur dapat membuang racun dari ginjal.
6. Makan kacang merah
Ilustrasi. Makan kacang merah, salah satu cara alami untuk membersihkan ginjal. (iStockphoto/piyaset)
Kacang merah sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Mengutip berbagai sumber, kacang merah membuang limbah dan racun dari ginjal serta membantu mengeluarkan batu ginjal.
Kacang merah kaya akan vitamin B, serat, dan beberapa mineral untuk membersihkan ginjal.
7. Minum air lemon
Karena sifatnya yang asam, air lemon dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine yang mencegah pembentukan batu ginjal. Air lemon juga menyaring darah dan membuang limbah serta racun dari tubuh.
Mengonsumsi air lemon dapat mengurangi laju pembentukan batu ginjal serta melarutkan kristal kalsium oksalat yang merupakan komponen penting dalam pembentukan batu ginjal.
(asr/asr)
