Jakarta, CNN Indonesia --
Kebanyakan orang langsung membuka ponsel setelah bangun tidur. Kebiasaan ini sebaiknya diubah karena punya dampak besar terhadap kesehatan. Berikut sederet bahaya buka HP saat bangun tidur.
Apa yang Anda lakukan setelah bangun tidur? Sebagian besar orang bisa dipastikan membuka ponsel. Setelah mematikan alarm, biasanya orang mengecek notifikasi, surel, dan menghabiskan sekian menit berselancar di media sosial.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir dari Health Shots, sebuah studi dari International Data Corporation, sebanyak 80 persen pengguna ponsel pintar mengecek gadget mereka dalam 15 menit pertama setiap pagi.
Bahaya buka HP saat bangun tidur
Apa pun alasannya, sebaiknya jangan buka ponsel setelah bangun tidur. Psikiater Jyoti Kapoor menjelaskan ada sejumlah bahaya jika hal ini rutin dilakukan.
1. Bikin stres
Memulai hari dengan membuka ponsel bukanlah ide baik sebab Anda justru mengundang stres. Paparan begitu banyak informasi dan notifikasi segera setelah bangun tidur bisa menciptakan rasa terburu-buru dan stres.
"Update terus-terusan soal pekerjaan, media sosial, atau berita bisa langsung bikin tertekan, yang menciptakan suasana stres sepanjang hari," kata Kapoor.
2. Ganggu siklus tidur
Hati-hati, kebiasaan buka ponsel setelah bangun tidur bisa merusak siklus tidur. Blue light dari layar ponsel mengganggu produksi melatonin sehingga membuat Anda susah tidur di malam hari.
3. Merusak otak
Bahaya buka HP saat bangun tidur salah satunya bisa merusak otak khususnya fungsi kognitif. Otak seharusnya dibiarkan beradaptasi secara alami, bukan dibombardir dengan informasi secara langsung.
Kebiasaan ini akan mengganggu proses bangun hingga menjadi sepenuhnya waspada.
4. Mata jadi tegang
Menatap layar ponsel yang terang dalam waktu lama, terlebih di pagi hari, bisa membuat mata tegang. Mata perlu waktu untuk beradaptasi dengan cahaya terutama saat bangun tidur.
Paparan cahaya terang dalam waktu lama bisa membuat mata kering, sakit kepala, dan memengaruhi penglihatan secara keseluruhan.
Ilustrasi. Bahaya buka HP saat bangun tidur salah satunya jadi terbiasa menunda-nunda. Produktivitas pun jadi terganggu. (Freepik.com)
Ponsel memang mendatangkan segala kemudahan bagi penggunanya. Anda mudah mengakses informasi dan hiburan sehingga terbiasa menunda-nunda.
Alih-alih fokus pada tugas penting, Anda justru mendapati diri asyik berselancar di media sosial atau artikel berita. produktivitas pun jadi terganggu.
6. Kecanduan
Bahaya buka HP saat bangun tidur itu Anda bisa kecanduan. Anda jadi terbiasa buka ponsel dan ini terus berulang hingga menciptakan perilaku adiktif.
Mengecek notifikasi atau terlibat dalam aktivitas online bisa memicu lonjakan dopamin sehingga muncul ketergantungan. Anda sulit melepaskan diri dan fokus atau rentang perhatian jadi berkurang.
(els)
