Jakarta, CNN Indonesia --
Kebiasaan yang bikin awet muda membuat seseorang terlihat lebih segar dibandingkan usianya yang menua. Anda bisa coba beberapa kebiasaan berikut.
Usia yang menua memang tak bisa dihindari. Tapi, bukan berarti penampilan Anda juga harus ikut menua.
Setiap orang rasanya selalu ingin bisa tampil awet muda. Mata yang layu hingga kulit yang berkerut dihindari banyak orang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penuaan sendiri terjadi karena beberapa faktor, baik internal maupun eksternal. Penuaan bisa terjadi karena hormonal dan penurunan kapasitas perbaikan DNA.
Tapi, penuaan juga bisa terjadi karena faktor eksternal seperti pola hidup sehari-hari. Asupan makanan tidak sehat, paparan sinar matahari, polusi, hingga tingkat stres jadi beberapa penyebab penuaan.
Kebiasaan yang bikin awet muda
Untuk itu, Anda perlu menetapkan pola hidup sehari-hari yang sehat jika ingin terus tampil muda. Salah satunya melalui beberapa kebiasaan yang bikin awet muda.
Beberapa di antara kebiasaan di bawah nyatanya bisa membuat Anda lebih muda 20 tahun. Apa saja kebiasaan itu? Simak daftarnya.
1. Tidur cukup dan berkualitas
Kualitas tidur penting untuk memperlambat penuaan. Pasalnya, tidur dibutuhkan untuk proses regenerasi sel-sel tubuh.
Orang dewasa dianjurkan mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.
2. Minum air putih
Ilustrasi. Minum air putih, salah satu kebiasaan yang bikin awet muda. (iStockphoto/Xesai)
Kebiasaan minum air putih sering disepelekan, tapi sebenarnya penting. Air putih membantu kulit terlihat lebih segar dan memperlambat penuaan.
Orang dewasa dianjurkan mendapatkan asupan air putih sebanyak 2 liter per hari.
3. Rutin olahraga
Bukan rahasia lagi, olahraga bakal bikin Anda terlihat awet muda. Sebuah studi menunjukkan, orang usia 40-an yang rutin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan mereka yang berusia 20-an.
4. Relaksasi
Stres bisa mempercepat proses penuaan. Maka dari itu, kelola stres dengan benar. Salah satunya melalui relaksasi.
Anda bisa melakukan teknik-teknik relaksasi atau sekadar melakukan hal-hal yang membuat Anda rileks dan nyaman. Meditasi juga bisa Anda lakukan untuk meredam stres.
5. Enggak banyak asupan makanan dan minuman manis
Asupan gula berlebih tidak baik untuk kesehatan, termasuk di antaranya untuk proses penuaan. Hindari asupan makanan dan minuman manis berlebih agar bisa tampil lebih awet muda.
Demikian beberapa kebiasaan yang bikin awet muda. Bagaimana? Siap terlihat seperti 20 tahun lebih muda?
(asr/asr)
